Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

"Раздольненская средняя школа"

Советского района Республики Крым

+7 (36551) 9-72-19

 e-mail: razsovro@yandex.ru

Главная

Рекомендации ученикам

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ УЧЕНИКАМ

Уважаемые выпускники!

Прежде чем давать Вам психологические рекомендации, необходимо заметить, что даже если Вы будете сдавать единый государственный экзамен не в своей школе:

o   Вас встретят доброжелательные педагоги,

o   Каждый будет обеспечен рабочим местом и всеми необходимыми материалами,

o   На все организационные вопросы Вы сможете получить ответы у педагогов.

Следует выделить три основных этапа:

o   подготовка к экзамену, изучение учебного материала перед экзаменом,

o   поведение накануне экзамена,      

o   поведение собственно во время экзамена.

                 Подготовка к экзамену

1.   Сначала подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п.

2.   Составь план занятий. Для начала определи: кто ты - "сова" или "жаворонок", и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы.

3.   Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно "раскачаться", можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен.

4.   Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут - перерыв. Можно в это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ.

5.   Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала.

6.   Тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов (на заданиях в части «А» в среднем уходит по 2 минуты на задание).

7.   Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.

8.   Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.

 

Накануне  экзамена

Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку. Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, "боевого" настроя. Ведь экзамен - это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности.

Поведению до и в момент экзамена

1.   За день до начала экзамена постарайся ничего не делать. Если ты чего-то не доучил, лучше не пытайся. «Перед смертью не надышишься». Отдыхай, развлекайся и постарайся забыть о предстоящем экзамене.

2.   Перед экзаменом обязательно хорошо выспись.

3.   И вот ты перед дверью класса. Успокойся! Скажи несколько раз: «Я спокоен! Я совершенно спокоен». Иди отвечать в первых рядах. Чем дольше ты не будешь заходить и оставаться в окружении переживающих одноклассников, тем больше будет нагнетаться напряжение, чувство неуверенности, страха.

4.   Приведи в порядок свои эмоции, соберись с мыслями.

5.   Смело входи в класс с уверенностью, что все получится.

6.   Сядь удобно, выпрями спину. Подумай о том, что ты выше всех, умнее, хитрее и у тебя все получится. Сосредоточься на словах «Я спокоен, я совершенно спокоен». Повтори их не спеша несколько раз. Мысли отгонять не стоит, так как это вызовет дополнительное напряжение. В завершение сожми кисти в кулаки.

7.   Выполни дыхательные упражнения для снятия напряжения:
— сядь удобно,

— глубокий вдох через нос (4–6 секунд),

— задержка дыхания (2–3 секунды).

8.   Слушай внимательно, чтобы не отвлекаться в дальнейшем и не задавать лишних вопросов об оформлении тестирования. Тебе все объяснят: как заполнить бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т.д.

9.   Постарайся сосредоточиться и забыть об окружающих. Для тебя существуют только часы, регламентирующие время выполнения теста, и бланк с заданием. Торопись не спеша. Читай задания до конца. Спешка не должна приводить к тому, что ты поймешь задание по первым словам, а концовку придумаешь сам.

10.               Просмотри все вопросы и начни с тех, в ответах на которые ты не сомневаешься. Тогда ты успокоишься и войдешь в рабочий ритм. В любом тесте есть вопросы, ответы на которые ты прекрасно знаешь, только соберись с мыслями.

11.               Когда приступаешь к новому заданию, забудь все, что было в предыдущем, — как правило, задания в тестах не связаны друг с другом.

12.               Действуй методом исключения! Последовательно исключай те ответы, которые явно не подходят.

13.               Если ты сомневаешься в правильности ответа, тебе сложно сделать выбор. Доверься своей интуиции!

14.               Оставь время для проверки своей работы хотя бы для того, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.

15.               Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это нереально. Ведь тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности, а для хорошей оценки достаточно одолеть 70% заданий.

Что ещё должен знать ученик по подготовке к предстоящим экзаменам?!

Полноценное питание залог успеха!

ü  Рыба, творог, орехи, курага, зеленый чай  – стимулируют работу мозга.

ü  Морковь, ананас, авокадо – помогут улучшить память.

ü  Креветки, репчатый лук, орехи – увеличивают концентрацию внимания.

ü  Капуста – снимает нервозность.

ü  Лимон – освежает мысли и облегчает восприятие.

ü  Черника – способствует кровообращению мозга.

ü  Паприка – способствует выделению «гармона счастья».

ü  Клубника – нейтрализует негативные эмоции.

ü  Бананы – содержат серотонин – природный антидепрессант.  

 

  • О школе
  • Контакты
  • Сведения об образовательной организации
  • Режим работы школы
  • ВАКАНТНЫЕ МЕСТА ДЛЯ ПРИЕМА, ПЕРЕВОДА
  • График приема граждан
  • ЯЗЫК ОБУЧЕНИЯ МБОУ "РАЗДОЛЬНЕНСКАЯ СШ"
  • ПЛАНЫ РАБОТЫ
  • Новости
  • МЕТОДИЧЕСКАЯ РАБОТА
  • МЕТОДИЧЕСКАЯ КОПИЛКА
  • Аттестующиеся учителя
  • ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА
  • Внеурочная деятельность
  • ГИА - 9, 11 класс
  • ВСОКО
  • Олимпиады
  • Трудоустройство выпускников
  • ОБЕСПЕЧЕНИЕ ВОЗМОЖНОСТИ ПОЛУЧЕНИЯ ОБРАЗОВАНИЯ ЛИЦАМИ С ОВЗ
  • МЕДИЦИНСКАЯ СТРАНИЧКА
  • Организация питания
  • ПОРТФОЛИО УЧИТЕЛЕЙ
  • РАСПИСАНИЕ
  • ПРОФСОЮЗ
  • Научное общество
  • ПРОФОРИЕНТАЦИЯ МОЛОДЕЖИ
  • Учительская
  • Ученикам
  • Родителям
  • БЕЗОПАСНОСТЬ В СЕТИ ИНТЕРНЕТ
  • ПОЖАРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ
  • ДОРОЖНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ
  • ЭКСТРЕМИЗМ, ТЕРРОРИЗМ
  • Советский РЦСССДМ
  • Наши награды
  • Конкурсы
  • СМИ о нас
  • Школьная газета
  • Фотоальбом
  • ИНФОРМАЦИОННЫЕ РЕСУРСЫ
  • Поиск
     

МБОУ "Раздольненская средняя школа"

Тел: 9-72-19

razsovro@yandex.ru

МБОУ "Раздольненская средняя школа"

Тел: 9-72-19

razsovro@yandex.ru